سيستم ايمني بدنتان را اینگونه تقویت کنید!!!

کد خبر 10453 - 1392 10 | تاریخ: 1069 روز پیش-1392/10/15 | ساعت: 10:03

 داشتن يک رژيم غذايي سالم مي‌تواند به تقويت سيستم ايمني بدن و حفاظت از آن در برابر بيماري‌ها کمک کند. پزشکان آکادمي علم تغذيه آمريکا توصيه مي‌کنند افراد براي تقويت سيستم ايمني بدن خود مي‌توانند از مواد مغذي و خوراکي‌هايي همچون تخم‌مرغ، سويا، خشکبار، غذاهاي دريايي و گوشت که حاوي پروتئين هستند و به بدن کمک مي‌کنند استفاده کرده تا خود را در برابر بيماري‌ها محافظت کند.

خوراکي‌هاي حاوي ويتامين A نيز وضعيت سلامت پوست و بافت‌هاي آن را بهبود مي‌دهند که مي‌توان با مصرف مواد خوراکي همچون اسفناج، فلفل قرمز، هويج، تخم‌مرغ و کلم پيچ از آن‌ها بهره برد.

مصرف مواد خوراکي حاوي ويتامين C نيز با توليد آنتي‌بادي سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌کنند. از جمله مواد خوراکي حاوي اين ويتامين مي‌توان به پرتقال، نارنگي و گريپ فروت اشاره کرد.

روي نيز که در مواد خوراکي همچون شير، خشکبار، غذاهاي دريايي و گوشت مرغ وجود دارد عملکرد سيستم ايمني بدن را ارتقاء مي‌دهد.

 


منبع : مردم سالاری

ارسال نظرات

userPhoto 3Neshaneh
جمع 13 + 8 چند است؟

ADVERTISING