ميوه‌ها و سبزی های چربي سوز کدامند؟

کد خبر 10618 - 1392 10 | تاریخ: 1063 روز پیش-1392/10/22 | ساعت: 09:53

يک سري مواد غذايي وجود دارد که به نام «غذاهايي با کالري منفي« (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند. اين مواد غذايي نسبت به ساير مواد، انرژي بيشتري براي هضم خود نياز دارند، يعني بدن انرژي بيشتري براي هضم آنها مي‌سوزاند و در عين حال بدن نمي‌تواند کالري زيادي از آنها براي خود ذخيره کند. پس علاوه بر اينکه باعث سوخت چربي‌ها مي‌شوند، کمتر به چربي تبديل شده و ذخيره مي‌شوند. مواد غذايي داراي چربي، پروتئين، کربوهيدرات، کالري، ويتامين و املاح هستند. ويتامين‌ها،بافت‌هاي بدن را تحريک مي‌کنند تا آنزيم توليد کنند که اين آنزيم‌ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي‌شوند.بنابراين غذاهايي با کالري منفي، غذاهاي غني از ويتامين و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژي حاصل از خود مي‌شوند، بلکه انرژي اضافي موجود در طي عمل هضم را مصرف مي‌کنند. البته مصرف اينگونه مواد غذايي زماني در کاهش وزن مؤثر است که غذاهاي پُرکالري و فاقد مواد مغذي مثل انواع تنقلات، چيپس و... را مصرف نکنيد. مواد غذايي با کالري منفي (NEGATIVE CALORIE FOODS) ياچربي سوز شامل انواع مختلفي از ميوه‌ها و سبزي‌ها است که شامل مواد غذايي زير مي‌باشد:

از سبزي‌ها: مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلي – هويج - گل کلم – کرفس – کاسني – فلفل قرمز – خيار – شاهي – سير – لوبيا سبز – کاهو – پياز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز .

از ميوه‌ها: سيب – زغال اخته – طالبي و گرمک – گريپ فوروت – ليمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگي – گوجه فرنگي – نارنگي و هندوانه.

 


منبع : خبرآنلاین

ارسال نظرات

userPhoto 3Neshaneh
جمع 10 + 2 چند است؟

ADVERTISING