چرا پیرتر از سنم به نظر می رسم؟

کد خبر 14845 - 1392 12 | تاریخ: 999 روز پیش-1392/12/21 | ساعت: 22:04

پیر شدن زودرس و ظهور چین و چروک های پوستی در سنین جوانی یکی از وحشتناک ترین کابوس ها برای خانم هاست! ما همیشه سعی می کنیم با کمک کرم ها و لوسیون های ضد چروک تا جایی که می توانیم ظهور این چروک ها را به تعویق بیندازیم غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت های مان د لیل پیر شدن ظاهرمان باشد! پس اگر می خواهید با روش های پیشگیری از پیری زودرس آشنا شوید این ۹نکته را به خاطر بسپارید

۱. آفتاب و سولاریوم:

آفتاب بهترین منبع ویتامین D و برای سلامت بدن ضروری است اما استفاده بیش از حد از آن شما را در خطر پیری زودرس و سرطان قرار می دهد. کلاژن و الاستین ۲پروتئینی هستند که پوست را نرم، لطیف، انعطاف پذیر و بدون چروک نگه می دارند. نور خورشید به کلاژن و الاستین صدمه می زند و باعث تولید رادیکال های آزاد در پوست و از بین رفتن سلول های پوستی از جمله سلول های کلاژن ساز می شود.

راه حل:

لازم نیست کلا آفتاب را از زندگی خود حذف کنید. فقط یادتان باشد هربار قبل از خروج از خانه از یک ضدآفتاب مناسب با SPF ۱۵به بالا استفاده کنید. ضدآفتابی بخرید که حاوی اکسید زینک (Zinc oxide)، تیتانیوم دی اکسید (Titanium dioxide)، آووبنزون (‪avobenzone) یا مکسوریل (Mexory SX) باشد. فراموش نکنید نور خورشید بین ساعات ۰۱تا ۴۱بیشترین آثار مخرب را دارد.

۲. لوازم آرایشی:

لوازم آرایشی به خودی خود باعث پیری زودرس و چروک پوست نمی شوند اما می توانند باعث خشکی پوست شوند. خشکی نیز می تواند حالت چروک کاذب ایجاد کند. معمولا یکی از علل چروک به صورت کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب ممکن است، اتفاق بیفتد.

راه حل:

هنگام خرید لوازم آرایشی حتما به برچسب شبنم توجه کنید. روی این برچسب کدی نوشته شده که با استفاده از شماره تلفن یا شماره پیامک درج شده می توانید از اصل بودن و تاریخ مصرف محصول اطلاع پیدا کنید.

۳. استرس:

حذف کامل استرس از زندگی تقریبا غیرممکن است اما برای نجات زیبایی خود مجبورید عضلات پیشانی تان را شل کنید! چراکه در زمان استرس معمولا اخم می کنید و پیشانی تان را چین می اندازید. از طرفی خود این چین و چروک ها باعث افزایش استرس می شوند.

راه حل:

برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی استرس می گذارند.

۴. تغذیه و رژیم های لاغری:

رژیم های غیراستاندارد و مداوم باعث پیری زودرس پوست می شوند. این رژیم ها معمولا همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی جات نیز در طولانی مدت به پوست آسیب می رساند.

راه حل:

بهترین حالت کاهش وزن کم کردن نیم کیلو در هفته است. برای سلامت پوست تان باید روزانه از پروتئین های کم چرب، غلات کامل، میوه و سبزیجات استفاده کنید. آنتی اکسیدان ها پیری را به تعویق می اندازند و اثرات مخرب ایجاد شده روی پوست را جبران می کنند. برای مثال گوجه سرشار از ویتامین C و بیوتین است، هویج سرشار از بیوتین و ویتامین A است و سبزیجات برگ دار و بادام سرشار از ویتامین E هستند.

۵. کم آبی:

نوشیدن آب کافی باعث می شود سلول های پوست مرطوب و سرحال باقی بمانند. هرچه سن بالاتر می رود پوست نیز نازک تر و خشک تر می شود بنابراین اهمیت نوشیدن آب با بالارفتن سن افزایش می یابد.

راه حل:

روزانه ۶تا ۸لیوان آب بنوشید. البته اگر مشکل قلبی دارید یا دیالیز می شوید حتما با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.

۶. کم خوابی:

کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز چروک های تان عمیق تر می شوند.

راه حل:

هرشب بین ۷تا ۸ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن هنگام روز خودداری کنید.

۷. خنده، اخم و تعجب:

یادتان می آید پدر و مادرمان همیشه می گفتند «اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همین طوری می مونه!» در واقع حق با آنها بود. هر زمان که عضلات صورت تان را حرکت می دهید پوست تان کمی چروک می خورد. این چروک ها در دوران جوانی سریع ناپدید می شوند اما هرچه سن بالاتر می رود و تولید سلول های جدید کندتر می شود چروک ها نیز دیرتر رفع شده و گاهی دائمی می شوند.

راه حل:

در نور آفتاب حتما از عینک آفتابی استفاده کنید تا مجبور نشوید چشم های تان را ریز کنید. همچنین اگر چشم های تان ضعیف است حتما به یک متخصص مراجعه کنید تا عینک مناسب بگیرید. از اخم کردن خودداری کنید. تزریق بوتاکس نیز می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

۸. حالت خوابیدن:

بیشتر افراد عادت دارند روی پهلو یا شکم خود بخوابند. در این حالت صورت روی بالش قرار می گیرد و چروک های پوستی در طولانی مدت افزایش پیدا می کند.

راه حل:

ما تقریبا یک سوم از عمر خود را در خواب هستیم پس سعی کنید صورت تان را روی بالش نگذارید و به جای آن به پشت بخوابید و زیر زانوهای تان یک بالش قرار دهید. حتی اگر وسط خواب بی اختیار به پهلو بچرخید باز هم توانسته اید احتمال ایجاد چروک ها را کاهش دهید.

۹. سیگار:

سیگار نه تنها سلامت تان را به خطر می اندازد و دندان های تان را زرد می کند بلکه باعث می شود پوست تان کم آب شده و پیرتر از سن تان به نظر برسید. نیکوتین رگ های خونی را منقبض می کند و خونرسانی به پوست را کاهش می دهد. به این ترتیب سلول های پوست دچار کمبود مواد مغذی و اکسیژن می شوند و پوست چروک می خورد. علاوه بر این پک زدن به سیگار، چین و چروک های دور لب را افزایش می دهد.

راه حل:

برای حفظ جوانی تان هم که شده از همین امروز میزان سیگار کشیدن تان را کاهش دهید. می توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت یا کتاب ها و سی دی های مربوطه استفاده کرده یا به یک متخصص ریه مراجعه کنید.

 


منبع : مجله زندگی ایده آل

ارسال نظرات

userPhoto 3Neshaneh
جمع 13 + 3 چند است؟

ADVERTISING